MÅLTIDSKASSER LEVERET TIL DØREN
Det komplette overblik over sunde og billige måltidskasser
Vegetar Færdiglavet Fitnesskasser Børnevenlige Slankekasser Økologisk Sensekasser Vegansk Single måltidskasser Fiskekasser Sunde måltidskasser Billige måltidskasserPopulære måltidskasser LIGE NU
Vælg et tema
Måltidskasser er lig med overskud
Hvad er en måltidskasse?
Måltidskasser har efterhånden nogle år på bagen, men måske er det nyt for dig? Måltidskasse konceptet er enormt simpelt, og kan beskrives med blot en enkelt sætning; For en beskeden sum penge modtager du råvarer til et sundt og nemt tilberedt måltid, der bidrager til forøget overskud og tid til de beskæftigelser der gør dig glad i hverdagen. Hvis vi skal dykke lidt mere ned i hvad en måltidskasse egentlig er, så er det altså en kasse indeholdende friske råvarer leveret direkte til din hoveddør. Udover friske råvarer, vil kassen altid indeholde opskrifter til de påtænkte retter og ofte også en madplan for de måltider, I har bestilt. Måltidskasserne findes i rigtig mange varianter for at dække ethvert behov. Som udgangspunkt indeholder en måltidskasse alt du skal bruge for at kreere et komplet måltid. Et komplet måltid er dog meget forskelligt fra person til person, men i dette tilfælde menes kød (medmindre du vælger veganske eller vegetariske måltidskasser), grøntsager samt tilbehør.
For mange danskere er aftensmaden et vigtigt element i hverdagen og et perfekt samlingspunkt med familien, hvor dagens oplevelser kan deles og debatter diskuteres. Aftensmåltidet signalerer at arbejdsdagen er overstået og at resten af dagen nu kan nydes. Tilbage til aftensmaden, den hoppede vi vidst lidt for hurtigt over, fordi for rigtig mange er tilberedning af aftensmad en sur pligt. De fleste kender det, at man kommer til at veksle mellem 3-5 retter som rigtig ofte er på menuen. Heldigvis findes der en rigtig god løsning på dette og du har formentlig regnet ud hvad løsningen er; Måltidskasser selvfølgelig.
Måltidskasser leveret lige når det passer dig
Mad leveret til døren
En af de helt store fordele ved måltidskasser, er leveringen direkte til hoveddøren. Nemmere bliver det simpelthen ikke. Og dette er præcis en af årsagerne til at måltidskasser er blevet så populære. For at give dig overblikket over måltidskasser i din by, kan du finde din by på listen her og se dine muligheder. Måltidskasser frigør en masse tid i en stresset og travl hverdag, som kan bruges på noget du holder af. På trods af det tidsbesparende element, går du ikke på kompromis med sundhed og velsmag. Mange vil faktisk opleve sundere retter, mere varieret kost og mere velsmagende retter, da de vedlagte opskrifter er lavet af eksperter inden for området.
Retterne er enormt lækre og samtidig findes der et hav af muligheder. Du kan bl.a. finde måltidskasser med med udelukkende økologiske råvarer, vegetar måltidskasser, måltidskasser til 1 person og endda færdiglavede måltidskasser der blot skal opvarmes. Mulighederne er enorme, så der er rig mulighed for at du kan finde en måltidskasse der matcher lige netop dine behov.
Kom i gang med det samme og start den kommende uge med større overskud og mere fritid. Spar tid ved at undgå besværet med at handle ind, slæbe tunge varer med hjem, udarbejdelse af madplaner. Fordelene er rigtig mange, og vi vil hos Maaltidsguiden.dk hjertens gerne hjælpe dig med at få mere tid med dem du holder af og samtidig få et sundt og velsmagende måltid.
Når du bestiller måltidskasser med temperaturfølsomme varer, leveres det i special kølebokse der holder råvarer friske lang tid efter levering. Du kan på leverandørernes hjemmesider læse dig til hvordan, hvornår og hvor ofte de leverer. Hvis ikke andet aftales leveres måltidskasserne ved hoveddøren. Hvis du ønsker måltidskassen leveret et andet sted fx i garagen eller andet, kan dette angives individuelt.
Få det bedste udgangspunkt for at finde den rette måltidskasse
Sammenlign måltidskasser og opdag rabatter
Vi har skabt et madunivers der giver et fantastisk overblik over hvilke muligheder måltidskasse markedet tilbyder. Visionen er at sprede budskabet omkring måltidskasser og give travle personer og familier mere tid i hverdagen. Med mere tid i hverdagen skabes et større overskud, da tiden kan bruges på aktiviteter eller personer man holder af.
Ved at benytte vores service kan du nemt sammenholde de forskellige måltidskasser og på bare få klik komme i gang med at modtage lækre måltidskasser lige til døren. Det er en super nem og billig måde at få bragt lækre måltider til adressen hver eneste uge, lige når det passer ind i dit program. Maaltidsguiden.dk er en sammenligningstjeneste, der giver dig indsigt i markedet inden for måltidskasser. Vi tjener en lille del når du vælger en måltidskasse igennem vores site, men udbyder altså ikke selv måltidskasser. Alle leverandører er ligestillet, således ingen er favoriseret frem for andre. Visionen er ganske enkelt at oplyse dig om dine muligheder, så du nemt kan vælge hvad der passer bedst til dine behov.
Vi har samlet en stor vifte af dine muligheder og kan derfor tilbyde dig markedet bedste og mest anerkendte og populære måltidskasser. Vi arbejder altid på at forbedre vores service, så det kun bliver nemmere for dig at finde den helt rette løsning til dine behov. Derfor bestræber vi os altid på at give dig de bedste rabatter og det største udvalg.
Hvad siger vores brugere?
Min kæreste og jeg afprøvede en måltidskasseordning da vi ønskede ny inspiration til aftensmaden. Vi fandt ud af at det var enormt spændende mad og at vi tilmed sparede tid. Derfor modtager vi stadig vores måltidskasse den dag i dag.
Som familie på fem er det enormt befriende at kunne bruge tid sammen i stedet for at bruge tid på indkøb og kreative aftensmadsideer. Kan klart anbefale konceptet. Vi elsker de friske økologiske råvarer og spændende og udfordrende retter.
Det er første gang vi har prøvet måltidskasser og råvarene var simpelthen så lækre. Det er nemt at gå til den medfølgende opskrift så vi fik maden tilberedt på rekord tid og mit barn elskede maden. Virkelig en positiv oplevelse og noget vi vil fortsætte med.
Hvorfor vælge måltidskasser?
Fordele ved måltidskasser
Der er mange fordele ved måltidskasser. Du slipper for hver evig eneste dag at være kreativ hvad angår aftensmåltidet. Størstedelen af de leverandørerne du finder her på sitet opstiller nemlig et antal retter hver eneste uge, hvorefter du selv kan udvælge de retter der lyder mest fristende. Du får altså helt ny inspiration til aftensmaden, hvilket er helt fantastisk hvis I er kørt fast i ris og kylling.
Hos de fleste leverandører er der stor variation i måltiderne og ofte går der mere end 6 måneder før præcis samme ret tilbydes igen. Måltidskasser er endvidere en fantastisk mulighed for en sundere livsstil. Størstedelen af os vil gerne leve sundere, men faktum er bare at efter en hård arbejdsdag kan vi alle have en tendens til at vælge den nemme og måske mindre sunde løsning. Yderligere slipper du for at købe ind, da dine måltidskasser leveres lige til døren.
Trenden for at få bragt måltidskasser til døren er stigende og 100% kommet for at blive. Der dukker hele tiden nye leverandører op der bestræber sig på at levere sund og velsmagende mad af høj kvalitet. Det der er helt essentielt ved måltidskasser er det tidsbesparende element, da løsningen er baseret på at reducere din tid i køkkenet og dermed give dig tid til de ting der gør dig glad. Alle råvarer er 100% friske og du modtager altså intet fra frost. Madvarerne er håndplukket af leverandøren og du kan være sikker på ikke at modtage fx dårlige grøntsager. Konceptet er genialt og skaber langt større overskud i hverdagen.
Inspirerende og sund mad hver eneste dag
Sund og varieret kost
Med en måltidskasse vil du opleve en forøget kreativitet. Leverandørerne er eksperter i at komme på kreative måltider som de deler med dig i form af en vedlagt og altid brugervenlig opskrift. Det betyder at du kan lægge alt den tidskrævende planlægning omkring madplaner og gode ideer til aftensmad fra dig. Dette er for rigtige mange danskere faktisk et irritationsmoment i hverdagen, hvorfor det også er med til at forøge overskuddet at slippe af med denne opgave.
På trods af at du lægger opgaven fra dig går du ikke på kompromis med sund og varieret kost. Formentlig vil du opleve endnu større variation end du har været vant til, da mange af os har en tendens til at køre fast i de samme retter. Det er super sundt, men også lækkert at få forskellige retter, i stedet for at hakke i den samme spaghetti kødsovs hver eneste uge. God mad er nemlig forbundet med glæde og velvære. En god smagsoplevelse giver et lækkert pust til hverdagens stress og jag.
Start den nye uge med en sund og varieret aftensmad. Måltidskasseløsningerne er mange og du finder helt sikkert en måltidskasse der matcher dine ønsker og behov. Du kan selv være med til at sammensætte dine måltider, da leverandørerne stiller nogle retter til rådighed hvorefter du kan vælge de retter du fristes mest af. Kvaliteten af de råvarer du modtager i måltidskasserne er formidabel. Du modtager kun friske madvarer og ingen af vores leverandører går på kompromis med smag og den høje kvalitet.
Billigt og tidsbesparende
Spar penge og tid
Sunde og gode måltider leveret til døren lyder måske dyrt? Det behøver det ikke nødvendigvis være. Undersøgelser blandt forbrugere viser faktisk at det er billigere på lang sigt at købe måltidskasser leveret til hjemmet. De fleste har oplevet hvordan man bliver fristet i supermarkedet og diverse gode tilbud ender med impulskøb. Derfor resulterer indkøb i supermarkedet ofte i at du kommer hjem med flere varer end du har brug for. Dette er faktisk en dyr vane og kan nemt koste flere hundrede kroner i ugen. Derfor kan det altså svare sig økonomisk at gå med måltidskasse konceptet, selvom det måske kan virke en smule dyrere på den korte bane. Det er bare nemmere at holde sig fra supermarkedets fristelser hvis man slet ikke kommer der.
Ikke nok med det økonomiske aspekt er der en enorm tidsbesparelse i at modtage måltidskasser til døren. Al den tid der normalt går med madplaner og inspirationssøgning til kreative aftensmad måltider, kan fx bruges på dig selv, din familie eller måske din yndlingssport eller aktiviteter med vennerne. Måltidskassen indeholder alt du skal bruge til dine måltider, og du modtager din kasse en eller flere gange om ugen. Dine måltider er således planlagt af leverandøren så du ikke skal bruge mere end 20-30 minutter i køkkenet på at tilberede dine modtagede madvarer.
Brug tiden på hvad der gør dig glad
Forøget overskud til livet
Din nye frigjorte tid, kan nu bruges på dine yndlingsaktiviteter sammen med familie og venner, hvilket giver et energiboost. Det kan hurtigt virke som en sur pligt at skulle stå med aftensmad til hele familien, og så snart du slipper for det vil du opleve et langt større overskud i hverdagen. Det er ikke noget ønskescenarie at komme hjem fra en lang arbejdsdag og skulle til at komme på kreative aftensmad ideer for derefter at handle ind i det lokale supermarkedet og transportere alle de tunge varer hjem. Dette scenarie kan du heldigvis nemt slippe uden om, da måltidskasser leveret til døren er den nyeste store trend blandt den danske befolkning.
Tusindvis af danskere har allerede afprøvet konceptet og de er vilde med det overskud de har fået i hverdagene. Tid er nemlig en mangelvare for rigtig mange af os. Derfor er det bare ekstremt værdifuldt at slippe for at beslutte hvad den daglige aftensmad skal bestå af og samtidig undgå indkøb. En måltidskasse-ordning vil gøre livet noget nemmere i hverdagene hvor de fleste af os har travlt. Du får mad på bordet bestående af inspirerende retter lavet på friske råvarer som du har fået leveret direkte til døren.
Selv hvis du har særlige behov som fx vegetar retter, du har et ønske om mere fisk eller måske er allergisk over for specifikke ingredienser, så frygt ikke. Der findes en måltidskasse til ethvert behov. Den nemme proces med at få leveret friske råvarer lige til døren sammen med en opskrift, gør det til en kæmpe fornøjelse at lave mad. Lav maden sammen med din familie og nyd at det ikke tager lige så lang tid som det plejer. Du kommer til at stifte bekendtskab med rigtig mange
Økologi er vejen frem
Hovedsageligt økologiske råvarer
Den danske befolkning er ekstremt bevidst omkring sundhed og økologi. Dette er der en rigtig god grund til for netop kost er noget af det vigtigste for at vores krop kan fungere optimalt. Vi går mere og mere op i hvad vi spiser og størstedelen er bevidste omkring økologi, og flere går uden om madvarer der er tilstoppet med e-numre, tilsætningsstoffer og farvestoffer eller madvarer sprøjtede med kemikalier. Ganske enkelt er det ikke noget vi ønsker at belaste vores krop og da sundhed i dag prioriteres rigtig højt er økologiske råvarer at foretrække hos rigtig mange.
Alle vores leverandører her på siden går op i sundhed og økologi, og dette afspejles naturligvis i deres måltidskasser. Leverandørerne har nemlig også opdaget danskernes prioritering af økologiske varer, hvorfor kasserne primært består af økologiske friske råvarer. Fx består Aarstidernes måltidskasser udelukkende at økologiske varer, Simple Feast tilbyder udelukkende bæredygtige råvarer og dette er blot to eksempler på hvordan det prioriteres hos leverandørerne. Generelt består måltidskasserne primært af økologiske råvarer, så hvis du ønsker at have større fokus på sundhed er dette en perfekt mulighed for dig.
Der er kommet enormt fokus på økologi de seneste år. Som forbruger er vi blevet mere bevidste og flere og flere supermarkeder forhandler efterhånden økologiske madvarer. Salget af økologi er steget gevaldigt i takt med bevidstheden omkring sundhed og dette har medvirket at priserne er faldet således økologiske fødevarer ikke er meget dyrere end almindelige madvarer. Dette får vi som forbrugere stor gavn af, da vores leverandører nu kan levere økologiske måltidskasser samtidig med at prisen holdes i bund.
Det er uden tvivl mere attraktivt at indtage økologiske råvarer, da du reducerer dit indtag af sprøjtemidler og tilsætningsstoffer. Faktisk bidrager du også til bedre dyrevelfærd samt passer på grundvandet og bevarer den rene natur, ved at handle økologisk.
Undgå at fodre skraldespanden
Mindre madspild
Endnu en fordel ved mad leveret til døren er en den positive indvirkning løsningen har på madspild. En måltidskasse-ordning sænker husstandens madspild markant. Årsagen til dette er at måltiderne du får leveret til døren med en opskrift, er afmålt til opskriften, antallet af personer samt de dage du har bestilt til. Det betyder at du undgår at lave for meget mad og dermed stå med rester som du ikke får spist og derfor smider ud. Alt du skal bruge er med i kassen. Hvis du skal bruge tre æg, så er de med, hvis du skal bruge mælk, så er det med. Selv krydderier til retterne er afmålt i små poser. Det eneste leverandørerne forventer du selv har er salt, peber, olie og mel.
Du har helt sikkert oplevet at skulle lave en ret med fx en porre, men har været nødsaget til at købe et bundt med tre stk., hvorefter de resterende to en uges tid efter endte i skraldespanden. Med en måltidskasse-ordning leveres der kun præcis de ingredienser du skal bruge til at lave den ene ret, med andre ord; Hvis du skal bruge en porre, så modtager du kun en porre. På den måde undgår du en grøntsagsskuffe fyldt med overskydende grøntsager, der har en forholdsvis kort udløbsdato. Det samme gør sig gældende hvis du skal prøve en ny vietnamesisk ret der inkluderer et lille sjat hoisinsauce. Her behøver du ikke købe en hel flaske der står i køleskabet et helt år, men du modtager hvad du skal bruge.
Måltidskasser til ethvert behov
Hensyn til allergier og intolerancer
Når det kommer til madvarer har vi alle sammen forskellige præferencer og behov. Nogle mennesker lever med allergier og intolerancer, hvor indtag af specifikke fødevarer kan resulterer i ubehag og livstruende tilstande. Derfor er det super vigtigt at få tilpasset måltidskassen så den er fri for netop de specifikke fødevarer du ikke tåler. Uanset hvor slem din allergi eller intolerance er findes der måltidskasser som tager forbehold. Når du bestiller en måltidskasse igennem vores leverandører har du muligheden for at specificere hvilke ingredienser du ikke kan tåle, eller måske bare ikke kan lide. Derved kan du få en måltidskasse der er skræddersyet til netop dig og din og familie.
Måltidskasserne byder ofte på økologiske kvalitets råvarer, friske grøntsager, frisk kød, fersk fisk der sikrer velsmagende retter. I vores oversigt er det nemt og hurtigt at danne sig et overblik over hvilke typer måltidskasser du kan vælge imellem. Finder du ikke præcis den måltidskasse der passer til din allergi eller intolerans, anbefaler vi at du tager kontakt til direkte til leverandørerne og udspecificerer dine behov. Herefter kan I sammen finde en måltidskasse og tilpasse den 100% til dig.
Få inspiration til de kødfrie dage
Nemmere end nogensinde før at være vegetar og veganer
I mange danske køkkener spiller kødet en dominerende rolle. Når vi køber ind er det oftest med udgangspunkt i hvad for noget kød vi skal spise. Og når vi bliver spurgt: “Hvad fik du at spise i går?”, så vil de fleste af os besvare spørgsmålet med hvilken slags kød vi spiste. Undersøgelser viser dog kødets dominerende rolle kan blive udfordret i fremtiden, da flere fravælger kødet, og har kødfrie dage.
En vegetarisk eller vegansk livsstil er godt for bæredygtighed, miljø, dyrevelfærd og sundhed. Dette er også gået op for danskerne, hvor undersøgelser viser at 32% af den danske befolkning har minimum én kødfri dag i ugen. Med en vegetar eller veganer måltidskasse, har det aldrig været nemmere at fravælge kød. Vegetarkasser og veganerkasser er en fantastisk måde at blive introduceret til kødfrie måltider på. Måske er du lige blevet vegetar eller veganer og har svært ved at finde nye spændende retter hver dag. Derved kan en måltidskasse bestående af vegetariske og veganske retter være den helt rette løsning for dig, da det vil blive det super nemt for dig at fravælge kød.
Selv for erfarne vegetarer og veganere er det en god måde at få ny inspiration til sine måltider på. Måltidskasser giver dig en stor variation i retterne, du udvider dit repertoire og vores samarbejdspartnere sørger for at du får al den næring, protein osv. som du har brug for i de kødfrie måltider.
Er måltidskasser ikke dyrere end traditionel indkøb?
Hvad koster en måltidskasse?
Måske tænker du om ikke måltidskasser er dyrere end traditionel indkøb. Det er faktisk ikke tilfældet, for en klar tendens er at man hurtigt fristes og foretager impulskøb når man handler ind i supermarkedet. Dette undgår man lettere med mad til døren, da man sjældent har behov for at tage i supermarkedet når man får måltidskasser leveret.
Prisen på måltidskasser varierer rigtig meget alt efter dine behov. Hvis du har specielle behov som fx fisk eller hvis du fx er vegetar kan du forvente en lidt dyrere pris end ellers. Måltidskasser kan koste alt fra omkring 55 kr. pr. person til 90 kr. pr. person alt efter behovene. Dette kan måske virke af meget, men undersøgelser viser at man på lang sigt sparer penge ved at vælge en måltidskasse ordning, pga. fristelserne i supermarkedet der fører til dyre impulskøb.
Find den helt rette måltidskasse-ordning
Hvilken måltidskasse passer til mig?
Når du skal finde måltidskassen til netop dit og din families behov er det vigtigt at gøre op med sig selv hvad I prioriterer. Måske spiser i mere eller mindre end andre familier eller måske prioriterer i økologiske råvarer og godt kød. Det kan også være i prioriterer at have rester med i madpakken dagen efter. Måske har en i familien allergi eller måske ønsker I at fravælge kød. For at tage skridtet mod en måltidskasse leveret til døren må I gøre det klart hvad I vægter højt ved et måltid mad.
Der findes rigtig mange udbydere og varianter af måltidskasser. Derfor burde det kunne lade sig gøre at finde en måltidskasse til netop dit behov. Mange af udbyderne har måltidskasser til alt fra 1 person til større familier på 6 personer. For at gøre det ekstremt nemt for dig at vælge din måltidskasse, har vi her på Maaltidsguiden.dk skabt en komplet oversigt over danske måltidskasser, så du nemt kan danne dig et overblik og vælge måltidskassen ud fra netop dine prioriteter.
Få styr på statistikkerne
Hvem og hvor mange køber måltidskasser?
Måltidskasser er over de seneste år steget kraftigt i popularitet. Faktisk kommer der hele tiden flere og flere udbydere af måltidskasser til. Antallet af udbyderne stiger i takt med efterspørgslen som på det fleste andre markeder, hvilket giver dig som forbruger en masse fordele som fx billigere og bedre måltidskasser. På trods af en større konkurrence ser udbyderne en solid fremgang og danskerne er ved at tage konceptet rigtig godt til sig.
Tallene fra 2018 viser at 8% af danskerne køber abonnementsbaserede måltidskasser mindst en gang i ugen samt af 5% bestiller måltidskasser hver 14. dag og 6% en gang om måneden. Dermed er det stadig en forholdsvis lille befolkningsdel der har afprøvet konceptet, men væksten hos udbyderne bevidner om et enormt vækstpotentiale. Undersøgelser viser at de hyppigste årsager til køb af måltidskasser er inspirationen til nye retter, sundere og mere varieret kost, fritagelsen for planlægning af indkøb og madlavning, varerne leveres på adressen samt tidsbesparelserne der er forbundet med måltidskasse konceptet.
Nogle danskere er dog skeptiske overfor måltidskasser, fordi de ikke selv kan vælge deres grøntsager og dermed frygter at modtage dårlige madvarer. Denne frygt kan dog godt pakkes væk, da leverandørerne nøje udvælger råvarerne og sikrer højeste kvalitet. Undersøgelser viser at danskerne endvidere er skeptiske overfor færdigretter leveret til døren. Forbrugerne vil gerne skære hjørner, men ikke der hvor det går ud over kvaliteten. Trenden for måltidskasser går lige nu på at nogle af de leverede råvarer er tilberedt eller forberedt så det er nemt for modtageren. Eksempler på dette er snittede grøntsager eller sous-vide tilberedt kød der blot skal opvarmes.
Få alle de bedste råd
Måltidsguidens unikke fordele
Denne side er oprettet for at give dig det bedst mulige overblik over måltidskasserne i Danmark. Siden er altså til for at oplyse dig om markedet, så du ved præcis hvilke måltidskasser der er en mulighed for dig. Før i tiden var man nødsaget til at besøge den enkelte leverandørs hjemmeside for at få oplysningerne, men denne tjeneste har altså samlet alt på en side, så det er super nemt for dig at danne et overblik. Maaltidsguiden.dk er udelukkende en sammenligningstjeneste, og når du køber en måltidskasse igennem vores side får vi dækket en lille del af vores udgifter.
Her hos Maaltidsguiden.dk vil vi rigtig gerne dele vores erfaringer med at vælge den rette måltidskasse. Der findes efterhånden et utal af leverandører hvilket kan gøre det svært at overskue. Derfor er det et godt udgangspunkt at have nogle konkrete parametre at vurdere og sammenholde måltidskasserne på. Det har vi forsøgt at opstille for dig så du ved præcis hvad du bør være opmærksom på når du køber mad til døren.
Læg et madbudget – Et godt udgangspunkt er at lægge et budget for aftensmåltiderne, så du ved præcis hvor mange penge du har til månedens aftensmåltider. Du skal huske på at måltidskasserne kun indeholde råvarer til aftensmaden, så du skal stadig selv sørge for at handle ind til morgenmad og evt. madpakke eller frokost. Ligeså snart I har et specifikt beløb, er det meget nemmere at vurdere om de enkelte måltidskasser er aktuelle eller ej.
Tjek kuvertpris – Husk på at tjek kuvertprisen. Det er nemt bare at tjekke den samlede pris for måltidskassen, men være opmærksom på kuvertprisen. Hovedreglen er jo at jo flere personer I er og jo flere måltider i bestiller, desto billigere skal prisen være.
Tjek leveringsomkostninger – Husk at tjek skjulte gebyrer. Hos flere leverandører er fragten ikke inkluderet i prisen og derved vil I opleve yderligere omkostninger ved levering. Der kan være gode besparelser ved at vælge en leverandør med fri levering, da måltidskasserne leveres ugentligt.